9 Cara Paling Efektif Merawat Lambung Agar Selalu Sehat

9 Cara Paling Efektif Merawat Lambung Agar Selalu Sehat

9 Cara Paling Efektif Merawat Lambung Agar Selalu Sehat

lambung sehat

9 Cara Paling Efektif Merawat Lambung Agar Selalu Sehat –>> Bila kita ditanya oleh guru “apa saja organ pencernaan manusia? pasti jawaban pertama adalah lambung, padahal organ sistem pencernaan bukan hanya lambung. Ini membuktikan bahwa lambung memiliki peran terpenting dalam sistem percernaan manusia.

Lambung memiliki fungsi untuk mencerna makanan agar lebih mudah diserap oleh usus. Dalam lambung, makanan dihancurkan dengan dibantu oleh beberapa enzim agar makanan menjadi cairan. Setelah tahap ini, makanan mengalir masuk menuju usus halus. Dalam usus inilah, makanan diserap untuk diambil nutrisi yang terkandung didalamnya. Kemudian sisa olahan yang tidak diserap keluar dalam bentuk feses.

Bila lambung rusak, sehingga fungsi kerjanya melemah, maka makanan akan sulit dicerna sehingga nutrisi yang diserap tidak maksimal . untuk itu, sangat penting menjaga kesehatan lambung agar fungsi kerjanya selalu optimal.

Cara paling efektif menjaga kesehatan lambung

  1. Mengatur pola makan yang benar
    Makan teratur, meski terlihat sepele namun memberi dampak yang besar untuk kesehatan lambung. Setiap waktu, lambung terus bekerja dan memproduksi asam lambung untuk mempermudah penghancuran makanan. Ketika tak ada makanan yang dicerna, asam lambung akan terus diproduksi dan bila jumlahnya berlebihan , akan naik ,menuju kerongkongan. Sifat asam lambung ini merusak, karena memiliki sifat korosif yang bila menyentuh organ lainnya akan menimbulkan kerusakan. termasuk bagian luar lambung, akan rusak bila terkena asam lambung, sehingga menyebabkan peradangan dan timbullah penyakit maag
  2. Mengunyah makanan lebih lama sehingga bertekstur halus
    Setiap organ memiliki kapasitas kerja, termasuk lambung. Organ lambung akan kelelahan bila terus-terusan mencerna makanan, apalagi bila makanan tersebut masih berbentuk butiran-butiran kasar atau bertekstur kasar. Maka, usahakan untuk lebih lama mengunyah makanan sehingga lebih halus agar lambung tidak terlalu bekerja berat dan penyerapan nutrisi lebih meningkat.
    Makanan yang masih bertekstur kasar akan bergesekan dengan dinding lambung, sehingga menyebabkan luka. Untuk mencegah hal ini, dokter biasanya menyarankan agar lebih lama dalam mengunyah makanan, sehingga didapat tekstur makanan yang lebih lembut, untuk meringankan kerja lambung.
  3. Konsumsi lebih banyak serat
    Setiap orang pasti tahu akan manfaat serat untuk kesehatan pencernaan, namun hanya sedikit yang tahu mengapa serat memilki manfaat untuk pencernaan.
    Ketika makanan telah diolah menjadi cairan didalam lambung, akan mengalir menuju usus untuk diserap. Dalam penyerapan ini, terkadang air yang diserap terlalu banyak dan kadang terlalu sedikit. Kedua kondisi ini tidak baik, sebab bila air terlalu banyak diserap akan menimbulkan sembelit dan bila terlalu sedikit yang diserap akan mneimbulkan diare. Fungsi serat dapat membantu mengatur kondisi tersebut dengan cara meningkatkan gerak peristaltik usus. Serat juga dapat membuat dinding usus lebih mengembang sehingga
  4. Mengurangi Makanan yang Terlalu Pedas, Asam, dan Manis
    Baik makanan pedas maupun asam dapat meningkatkan produksi asam lambung berlebih. Ini sangat berbahaya, karena asam lambung dapat merusak organ lainnya. Begitu juga dengna makanan manis, dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Selain itu, baik makanan asam, pedas maupun manis dapat memicu pertumbuhan bakteri jahat dalam usus. Untuk itu, mulailah untuk mengurang konsumsi makanan dengan rasa asam, pedas dan manis secara berlebihan.
  5. Perbanyak Asupan Cairan untuk Tubuh
    Air meruapakan sumber kehidupan. Kita lebih mampu bertahan lebih lama dalam kondisi lapar daripada menahan dahaga. Ini membuktikan bahwa manusia sarat akan air.
    Cukupnya air yang kita minum akan mempermudah makanan mengalir diusus, sehingga menhindarkan tubuh dari penyakit sembelit. Air juga dapat membantu menghilangkan racun dalam tubuh. selian itu, air berfungsi untuk melarutkan nutrisi agar lebih mudah diserap.
  6. Rutin berolah raga
    Bukan hal aneh lagi bahwa olahraga sangat baik untuk kesehatan semua organ, baik jantung, sistem pernafasan, kinerja otak termasuk juga sistem pencernaanpenyakit seperti obesitas, diare, dan penyakit pencernaan lainnya terkait erat dengan rutinitas olahraga kita. Karena ada gerakan tertentu yang dapat membantu pencernaan sehingga lebih bertenaga. Olahraga juga menghindarkan kita dari obesitas, stress, darah tinggi dan semua penyakit lainnya.
  7. Hindari asap rokok
    Merokok membunuhmu. Ini bukanlah slogan tanpa bukti. Sebab para ahli kesehatan menyebutkan bahwa dalam rokok terdapat 5000 potensi terjadinya penyakit, karena kandungna kimia yang terdapat didalamnya sangat merusak kesehatan terutama paru-paru.
    Setiap organ saling berkaitan, kesehatan satu organ memberi pengaruh untuk kesehatan organ lainnya, pun sebaliknya kerusakan satu organ dapat memberi pengaruh buruk pada organ lainnya. Keruskan paru-paru memiliki pengaruh pada organ lainnya, sehingga akan mempengaruhi kesehatan lambung. Juga dalam rokok terdapat banyak bahan kimia berbahaya
  8. Jauhi stress
    Setiap penyakit berawal dari pikiran. Pikiran yang sehat memberi pengaruh pada kesehatan tubuh.
    Stress dapat memancing terbentuknya hormon tertentu yang dapat mempercepat kerja jantung. Kondisi semcam ini tentunya sangat tidak baik bagi kesehatan seluruh organ, karena suplai darah yang diberikan jantung ke seluruh organ tubuh harus benar-benar normal agar kesehatannya terjaga.
  9. Jauhi bahan kimia berbahaya dalam makanan
    Makanan siap saji sangat kaya dengna kandungan kimia berbahaya, seperti bahan pengawet. Bila kadar bahan kimia berbahaya ini berlebihan, akan merusak lambung. Maka mulai dari sekarang, jauhilah makanan cepat saji, lebih baik kita mengolah makanan sendiri didapur. Selain menambah kreativitas otak, juga rasa yang didapatkan bisa beragam

Itulah beberapa cara untuk menjaga kesehatan lambung. semuanya terletak ditangan anda. bila anda sayang dengan kesehatan anda, hindarilah semua hal yang dapat merusak lambung, dan lakukan setiap aktifitas yang bisa menjaga kesehatan lmabung.

cara menurunkan asam lambung tinggi alami

https://caramenurunkanasamlambungtinggialami.wordpress.com/

9 Cara Paling Efektif Merawat Lambung Agar Selalu Sehat

Iklan
Ditulis dalam Tanpa kategori

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: